Черная магия и Руны

Шавасана

apelsinka29

  • *****
  • 971
  • 76
Шавасана
« : 02 Апрель 2010, 14:08:07 »
Часто после какого-то количества проведенных обрядов, требующих значительных энергозатрат, мы можем сталкиваться с проблемой усталости, вымотанности. Расслабиться для многих означает выпить чего-то(часто сприртного) и тд. Но как же сохранить здоровье? Ведь известно, что популярные методы снятия стресса или усталости, зачастую навязанные извне, не дают желаемый результат, а просто наносят вред организму.
Способы восполнить запасы жизненной энергии мы можем заимствовать из йоги, истоки которой лежат в глубокой древности и существующей до сих пор, что доказывает эффективность этого учения Востока.

Один из принципов йоги гласит, что, для того что бы иметь достаточное количество жизненной энергии важно научиться техникам расслабления. Причём физически расслабиться, я считаю, легче, чем ментально. Нужно сочетать расслабление физического и ментального тела.
Для этого существует

Шавасана (или Савасана - поза полного расслабления и покоя).
"Шава" на санскрите означает "труп".
Нужно лечь на спину, на полу. Ноги вытянуты, ступни разведены на 30см, руки вдоль тела.
Начав с пальцев ног нужно расслабить каждую группу мышц по всему телу снизу вверх.
Мысль о расслаблении каждой группы мышц должна синхронизироваться с глубоким дыханием, которое по мере расслабления каждой части тела наполняет её праной.
Снять психическое напряжение возможно полностью освободившись от своих житейских дел. Пусть мысль обратится внутрь и задержится на вашем истинном "Я". Думайте о себе как существе совершенно независимым от тела. Внимание должно целиком отключиться от физического тела и полностью сосредоточиться на высшем "Я", которое действительно есть вы. Затем продолжите по желанию, медитируя на любой из чакр.
Ощущайте полный покой, приносящий силы.
Затем пробудитесь, неспеша откройте глаза и вернитесь к жизни полностью обновленным и бодрым.

Результат, достигаемый при этом намного благотворнее чем сон, так как мы сознательно и намерено создаём организму условия сна при бодрствовании. Шавасана - это пассивная активность. То состояние освобождения будет значительно сильнее всего, чего добиваются с помощью транквилизаторов и прочих препаратов.

Если кто-то знает другие техники расслабления, пишите!

Nora

  • ***
  • 223
  • 108
Re: Шавасана
« Ответ #1 : 02 Апрель 2010, 18:24:50 »
Иногда расслабление невозможно добиться. Можно попробовать позу "Лев".
Нужно лечь на спину, на полу. Ноги вытянуты, ступни разведены на 30 см, руки вдоль тела - ладони вверх.Глаза закрыли. Все как в предыдущем методе расслабления, только постараться максимально напрячь тело, открыть рот широко, высунуть язык и постараться не теряя напряжения зарычать как лев. Потом идет Савасана- поза трупа. Лежать минут 10-15.
Выход из позы.Согнуть ноги в коленях, перекатитесь на левый бок и, немного подышав, мягко оттолкнуться от пола и сядьте. Можно открыть глаза.

возможно методика описана в Книгах Лобсанга Рампы

нужно лечь. сосредоточиться на теле. и представить ак там деятельность ведут...маленькие человечки. а потом усилие воли представить как внутри тела они вытгиваються наружу в районе пупка. представляйте как "туннели" опустели рабочие инструменты лежат  в беспорядке. и внутри вас гуляет Эхо.

меня такое расслабило что аж ноги онемели.

чтобы расслабиться ментально представляйте свой разум/голову как терем. внутри горит свеча одна. и окно там одном. занавешивайте шторкой окно, оставляя мысли вне избы. и концентрируясь на воображаемой свече.


можете модифицировать эти методики для удобства ::)

Re: Шавасана
« Ответ #3 : 17 Февраль 2011, 18:49:39 »
Иногда расслабление невозможно добиться. Можно попробовать позу "Лев".
Нужно лечь на спину, на полу. Ноги вытянуты, ступни разведены на 30 см, руки вдоль тела - ладони вверх.Глаза закрыли. Все как в предыдущем методе расслабления, только постараться максимально напрячь тело, открыть рот широко, высунуть язык и постараться не теряя напряжения зарычать как лев. Потом идет Савасана- поза трупа. Лежать минут 10-15.
Выход из позы.Согнуть ноги в коленях, перекатитесь на левый бок и, немного подышав, мягко оттолкнуться от пола и сядьте. Можно открыть глаза.
    в йоге на левый бок можно перекатываться только беременным,остальные встают только через правый ,иначе наносится болшой вред внутренним органам!!!

lulya_shu

  • *
  • 20
  • 0
  • На всех Путях ко Мне встречу Тебя.
Re: Шавасана
« Ответ #4 : 25 Июнь 2012, 00:22:30 »
никакого вреда внутренним органам выход из шавасаны не нанесёт)просто сторона зависит от того,насколько мы хотим быть активнее.эти условия не являются обязательными и существенными.левая сторона-лунная.правая-солнечная.собираешься почивать-вставай на левую сторону)бодрствовать-на правую.
внезапно всё осуществилось
а я гляжу на это всё
и очень хочется его мне
обратно разосуществить

MTF

  • ***
  • 224
  • 91
Re: Шавасана
« Ответ #5 : 25 Июнь 2012, 13:29:33 »
Вот тут http://www.realyoga.ru/audio кому интересна шавасана и йога нидра (мне больше нравиться нидра) есть начитки В.Бойко одного из открывателей йоги для России. Лучшего по данной тее не встречала, просто ложитесь, включаете запись и следуете инструкциям.
Делай свою жизнь счастливее. Люби.

Spelly

  • *****
  • 714
  • 226
Re: Шавасана
« Ответ #6 : 04 Июнь 2013, 20:24:39 »
Лично мне в Шавасане сложно расслабиться. Само по себе положение прижатых к телу рук и сведённых ног заставляет мобилизировать тело. Да и словосочетание "поза трупа" тоже не особо приятно, но это уже чисто психологический момент.

Мне ближе Анандасана, в которой руки и ноги свободно разводятся в стороны до максимально удобного положения. Да и у нас на занятиях эта асана больше приветствуется. Хотя кому как удобнее, конечно.

Re: Шавасана
« Ответ #7 : 14 Август 2013, 12:09:11 »
Перед шавасаной делается комплекс упражнений, мне больше нравится кундалини йога, динамичная. Можно скачать в интернете, набираете: "Меркулов кундалини йога", можно найти через торент. После занятий раслабление в шавасане, руки можно развести немного в сторону от туловища. Можно после занятий раслабляться и в лотосе, и в позе ребенка (гуру пронам).

А без занятий в шавасане и др. позах раслабиться сложно, сигналы из тела поступают, и мысли мешают полноценно отдохнуть, комплекс упражнений все меняет, тело не чувствуешь, мыслей практически нет.

Spelly

  • *****
  • 714
  • 226
Re: Шавасана
« Ответ #8 : 14 Август 2013, 23:49:42 »
Да, для того и существуют релаксационные промежуточные положения, которые помогают прочувствовать эффект от асан, насладиться поступившей энергией и освободиться от мыслей.

salu

  • ****
  • 305
  • 147
Re: Шавасана
« Ответ #9 : 06 Октябрь 2013, 19:05:40 »
Каждый раз, как пытаюсь сделать шавасану, просто отрубаюсь и сплю минут 20. И это, по-моему, уже у меня рефлекс.

Kitsune

  • *
  • 23
  • 0
Re: Шавасана
« Ответ #10 : 08 Декабрь 2013, 17:56:56 »
Каждый раз, как пытаюсь сделать шавасану, просто отрубаюсь и сплю минут 20. И это, по-моему, уже у меня рефлекс.
то же самое. умудряюсь за несколько минут расслабления уснуть. нормально ли это?

Spelly

  • *****
  • 714
  • 226
Re: Шавасана
« Ответ #11 : 08 Декабрь 2013, 21:52:55 »
то же самое. умудряюсь за несколько минут расслабления уснуть. нормально ли это?
Нам инструкторы по йоге объясняли когда-то, что это не очень хорошо, вот только причину я не могу вспомнить сейчас. К сожалению, на занятия перестала ходить и спросить не у кого...

Смутно припоминаю, что это связано с неготовностью человека входить в данное состояние. То есть, нужно дальше практиковать, чиститься, и со временем засыпание пройдёт.

salu

  • ****
  • 305
  • 147
Re: Шавасана
« Ответ #12 : 08 Декабрь 2013, 21:56:35 »
то же самое. умудряюсь за несколько минут расслабления уснуть. нормально ли это?

Это конечно не правильно, так быть не должно, и я даже когда то читала в чем тут ошибка, но сейчас не помню  :с  Может кто-то  нам подскажет, отчего мы так черезчур расслабляемся.

osm4n

  • *****
  • 1383
  • 1029
Re: Шавасана
« Ответ #13 : 28 Декабрь 2013, 12:10:09 »
то же самое. умудряюсь за несколько минут расслабления уснуть. нормально ли это?
о если шавасану вы делаете после интенсивной практики асан то значит слишком перетрудились и вам требуется много отдыха, либо же у вас недосып или сильная усталость и потеря энергии. В норме шавасана - это мягкое приятное расслабление всего тела, с потерей его ощущения - остается только сознание которое все контролирует.

Ирэн

  • **
  • 64
  • 63
Re: Шавасана
« Ответ #14 : 04 Январь 2016, 21:15:59 »
Лично мне в Шавасане сложно расслабиться. Само по себе положение прижатых к телу рук и сведённых ног заставляет мобилизировать тело. Да и словосочетание "поза трупа" тоже не особо приятно, но это уже чисто психологический момент.

Мне ближе Анандасана, в которой руки и ноги свободно разводятся в стороны до максимально удобного положения. Да и у нас на занятиях эта асана больше приветствуется. Хотя кому как удобнее, конечно.
для того чтобы шавасана не доставляла дискомфорта, нужно ложась выравнивать положение стоп- таза позвоночного столба и макушки головы по ровной линии. И руки разводить одновременно раскрывая грудную клетку, при правильном положении пальцы рук в расслабленном положении не заворачиваются вовнутрь ) попробуйте. Так как только в шавасане есть возможность интегрировать ту энергию, которую вы собрали вовремя практики ))
с уважением, Ирэн

 

Фазы Луны (Москва)

Top.Mail.Ru Yandex.Metrika
DMCA.com Protection Status