Не так давно писала статью по этой теме. Надеюсь, пригодится кому-нибудь)
"Практика молчания была и остаётся эффективным методом духовного развития, а также излечения психических и физических заболеваний". С этой фразы начался мой интерес к мауне - практике молчания в индуизме.
Скажу сразу, что техника эта довольно сложна: мауна - это не просто прекращение разговоров, во время нее необходимо также прекратить чтение книг, просмотр телевизора, работу с ПК и мобильными устройствами. Иными словами, оградить ум от того потока информации, который обрушивается на него во время бодрствования. Желательно даже не быть там, где взгляд постоянно приковывается к рекламным баннерам и всяческим афишам (поэтому я исключила поездки в транспорте).
Можно попробовать практиковать двухчасовую мауну ежедневно. Во время этой мауны нельзя ничего читать и смотреть. Самое оптимальное - это уединиться в тихом месте и просто отдохнуть, соблюдая полное молчание и очищая свою голову от мыслей о работе и других заботах.Это рекомендуется тем, кто много работает и чья работа непосредственно связана с людьми.
ВНИМАНИЕ! Нельзя разговаривать даже с самим собой в своих мыслях! И это является гораздо более сложной задачей, чем просто молчать в течении всего дня.
Я провела однодневную мауну: отключила все гаджеты, оставив только электронную книгу с эзотерической литературой. Для новичков это в самый раз: сложно целый день медитировать, а вот чередовать чтение, медитацию и прогулки на свежем воздухе - самое оно. НО! Нельзя читать развлекательную литературу, даже хорошую классику. Верующие могут читать Библию, Коран, Тору, молиться и т.д. В общем, найдите литературу для того, чтобы повысить свой духовный уровень. Еще я в этот день вела записи: строила планы, подводила итоги, много размышляла над своей жизнью. Кому-то подойдет работа в саду, рукоделие и т.д. Кстати, я бы еще порекомендовала обратиться к лунному календарю, чтобы выбрать оптимальный день для мауны.
Зачем практиковать молчание?
- Мауна – лучшее средство от психологического разлада. Попробуйте просто беспристрастно отслеживать навязчивые мысли, не подавляя их.
- Экономия энергии. Не все наши разговоры так уж необходимы, большинство диалогов – это общение ради общения, то есть бессмысленная трата энергии.
- Во время молчания мы концентрируемся, что позволяет прийти «изнутри» многим ответам на важные жизненные вопросы.
- Мауна учит слушать мир и слышать его, а также позволяет взглянуть на многие окружающие нас вещи по-другому.
- Как это ни странно, но молчание хорошо помогает при физических заболеваниях, таких как головная боль, гипертония и вегетососудистая дистония. Заметьте, что больной человек часто молчит, не желая тратить энергию на разговоры.
И еще немного практических советов:
При практике молчания следует не разговаривать ни с кем, даже с самим собой, не озвучивая мысли вслух и не комментируя свои действия (при продолжительном молчании могут возникать такие желания).
Также полезно ограничить себя в общении через интернет, смс, и прочие коммуникационные средства. Идея такова, что, сохраняя молчание в речи, но общаясь другими способами, мы получаем те же энергии, испытываем эмоции и переживаем различные отвлечения ума. Результат от такого молчания, естественно, будет стремиться к нулю. Это относится к тем людям, кто работает удаленно, весь день молчит, но при этом постоянно "зависает" в интернете.
Можно начать еще дальше: убрать из новостной ленты все бесполезно-развлекательные группы, новости друзей, перестать играть и смотреть огромное количество фильмов. А еще излучение электронных приборов сбивает естественные биоритмы человека.
Определите деятельность, которой вы будете занимать свой ум на протяжении всей практики молчания. Составьте план заранее, если решили практиковать молчание дольше одного дня, стараясь потом придерживаться намеченного. Даже если вы практикуете несколько часов, то так же четко определитесь, чем будете заниматься.
Если у вас нет возможности практиковать в одиночестве, заранее объясните домашним, чем вы будете заниматься, а во время молчания старайтесь свести к минимуму взаимодействие с ними через жестикуляцию. Избегайте контактов с домашними питомцами.
Перед практикой желательно выполнить физические упражнения. Это снимет мышечное напряжение и поможет более спокойно пребывать в молчании.
9 Ответов
4929 Просмотров
