как побороть свой разыгравшийся аппетит ,без магии ?

[Letta13]

Добрый вечер. Мне помогает петрушка кудрявая, жую ее ,когда оочень кушать хочется .

[Кошка Бенгальская]

Доброго.
Если актуально. Прекрасно помогают китайские пластыри для похудения. Наклеивать на рот.
А еще закреп на замок.  Делается очень просто. Взять навесной замок и повесить на холодильник, ключ спрятать.  Закреп готов. )))))))

А вообще обратила внимание, что после практик дико хочется мяса, и не есть, а именно ЖРАТЬ.....((((( Как то был момент, после практики заказала себе 2 кг свинины в кислосладком и умяла в одну хлопушку(((( Но на мне как-то именно на фигуре не сказывается. Я это связываю с восполнением энергозатрат на тонком плане с компенсацией на физе. Я когда ухожу в такие зажоры, обычно проговариваю, что это не еда для физической оболочки, это посполнение ресурса.

[СчастьяСвет]

где он если я не могу унять жор

как справится с собой ?

Если актуально, то... Вы стоя, ноги на ширине плеч, своими пальцами надавите на кости таза. Тоже самое по ребрам, где мышцы крепятся... Вес организм набирает "защитной подушкой" и после диет возвращает быстро... Пр   воспалении мышечном "на костях". Если у Вас не будет боли, то на узи брюшной полости проверить смещение органов. От всего этого помогают: массаж, физиотерапия (медленная физкультура) и травяные чаи.  Организм умный, доп кг это "защита внутренних органов"!

[Сева]

Добрый день!

Если ещё актуально.

А я посоветую самый простой способ. Купить протеин. И когда хочется есть, пить протеиновый коктейль. Только учтите, что для, целей похудения и здоровья эндокринологи советуют соевый. А вот сывороточный, который в сети так упорно рекламируют спортсмены и тренеры, он вреден. Не только при непереносимости лактозы(молочного). Сывороточный вызывает скачок инсулина. Поэтому людям с инсулинорезистентностью, диабетом, проблемами с гормонами и т.п. он может быть вреден. Поэтому советую выбирать соевый с каким-нибудь вкусным лично Вам вкусом и с добавленным сазарозаменителем. Только смотрите, чтобы в протеине не было мальтодекстрина (его гликемический индекс выше, чем у сахара). Диарея после сывороточного - тоже симптом проблем с ЖКТ.

Если нет проблем с молочкой, то лучше купить на первый месяц вкусный сывороточный протеин. Он всё равно полезнее, чем вся та вредная пища, что человек ест. Любите шоколад? Купите с шоколадным вкусом. Любите фрукты? Вишневый или клубничный. Если там сахарозаменитель, то будете пить вкусный и полезный коктейль. Ещё и организм спасибо скажет за белок. У многих дефицит белка. Кстати, протеин и аппетит уменьшает. Для начала берите тот, что можете позволить по деньгам. Ну какая, Вам разница 15 грамм белка в порции, 17 или 20? Вы же не действующий спортсмен, которому эти граммы важны. Казеин, гидролизат или протеин Вам тоже сильно поначалу роли не играет. Да, казеин медленно усваивается. Но если у Вас денег только на пачку протеина, берите его. Вам главное, сбить и поменять для начала привычку жрать всё подряд.

И в протеиновый коктейль можно добавлять клетчатку. И ещё... После того, как выпьете коктейль, немного погодя лучше выпить и стакан водички. Это для ЖКТ важно.

[Мар25та]

Добрый день!

Если ещё актуально.

А я посоветую самый простой способ. Купить протеин. И когда хочется есть, пить протеиновый коктейль. Только учтите, что для, целей похудения и здоровья эндокринологи советуют соевый. А вот сывороточный, который в сети так упорно рекламируют спортсмены и тренеры, он вреден. Не только при непереносимости лактозы(молочного). Сывороточный вызывает скачок инсулина. Поэтому людям с инсулинорезистентностью, диабетом, проблемами с гормонами и т.п. он может быть вреден. Поэтому советую выбирать соевый с каким-нибудь вкусным лично Вам вкусом и с добавленным сазарозаменителем. Только смотрите, чтобы в протеине не было мальтодекстрина (его гликемический индекс выше, чем у сахара). Диарея после сывороточного - тоже симптом проблем с ЖКТ.

Если нет проблем с молочкой, то лучше купить на первый месяц вкусный сывороточный протеин. Он всё равно полезнее, чем вся та вредная пища, что человек ест. Любите шоколад? Купите с шоколадным вкусом. Любите фрукты? Вишневый или клубничный. Если там сахарозаменитель, то будете пить вкусный и полезный коктейль. Ещё и организм спасибо скажет за белок. У многих дефицит белка. Кстати, протеин и аппетит уменьшает. Для начала берите тот, что можете позволить по деньгам. Ну какая, Вам разница 15 грамм белка в порции, 17 или 20? Вы же не действующий спортсмен, которому эти граммы важны. Казеин, гидролизат или протеин Вам тоже сильно поначалу роли не играет. Да, казеин медленно усваивается. Но если у Вас денег только на пачку протеина, берите его. Вам главное, сбить и поменять для начала привычку жрать всё подряд.

И в протеиновый коктейль можно добавлять клетчатку. И ещё... После того, как выпьете коктейль, немного погодя лучше выпить и стакан водички. Это для ЖКТ важно.

Соевый протеин хорошо, но он очень калорийный и надо посчитать калории , потом уже делать добавки клетчатки и прочего.
Но в соевом протеине много витаминов. О нем в интернете много сведений.
Протеин хороший морской, он для кожи, волос, ногтей. Его надо принимать.
Говяжий неплохой для суставов, но надо смотреть какой подойдёт человеку, фирм производителей много и подбирать надо очень аккуратно.
У всего есть свои плюсы и минусы и считать , что надо принимать вот этот, в тот плох, это плохая идея.

[Сева]

Соевый протеин хорошо, но он очень калорийный и надо посчитать калории , потом уже делать добавки клетчатки и прочего.
Но в соевом протеине много витаминов. О нем в интернете много сведений.
Протеин хороший морской, он для кожи, волос, ногтей. Его надо принимать.
Говяжий неплохой для суставов, но надо смотреть какой подойдёт человеку, фирм производителей много и подбирать надо очень аккуратно.
У всего есть свои плюсы и минусы и считать , что надо принимать вот этот, в тот плох, это плохая идея.

Простите? Вы случайно коллаген с протеином не путаете? Протеин - это просто белок. Калорийность порции нормального протеина примерно 115-120ккал. Там почти нет жиров и углеводов. Что Вы там переедите? Он асыщает организм.

А морской - это коллаген. И коллаген уж точно не стоит принимать столовыми ложками.

Добавлено 24 мая 2025, 20:47:59
Говяжий коллаген и говяжий протеин — это разные вещества, хотя оба производятся из говядины и содержат белки. Вот основные различия между ними:

---

Состав и структура

- Говяжий коллаген:
  - Это вид структурного белка, который входит в состав соединительных тканей, кожи, костей, сухожилий и хрящей.
  - Содержит специфические аминокислоты: глицин, пролин, гидроксипролин, которые редко встречаются в других источниках белка.
  - В организме способствует поддержанию здоровья кожи, суставов, связок, костей и ногтей.

- Говяжий протеин (протеин):
  - Это полнорационный белок, получаемый из мышечной ткани животного.
  - Содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста мышц, восстановления тканей и общего синтеза белков в организме.
  - Чаще используется как добавка для набора мышечной массы и спортивного питания.


Влияние на организм

- Коллаген:
  - Улучшает эластичность кожи, уменьшает морщины.
  - Поддерживает здоровье суставов и костей.
  - Может помочь при болях в суставах и остеоартрите.

- Протеин:
  - Способствует росту мышечной массы.
  - Ускоряет восстановление после физических нагрузок.
  - Используется как источник белка при дефиците в рационе.


Я везде писала про протеин (белок). Про спортивную добавку. Соевый, сывороточный,  говяжий и яичный протеин. Вкусный - это сывороточный протеин с ароматизаторомами и сазарозаменителем. Мне вот больше нравится сывороточный с вишневым вкусом, чем шоколадный или вкус карамели. Но это личные предпочтения. Ещё и от марки зависит. И протеин можно добавлять в кашу. Для людей, которым сложно есть мясо или не доедают белка - это просто спасение. 

[Мар25та]

Простите? Вы случайно коллаген с протеином не путаете? Протеин - это просто белок. Калорийность порции нормального протеина примерно 115-120ккал. Там почти нет жиров и углеводов. Что Вы там переедите? Он асыщает организм.

А морской - это коллаген. И коллаген уж точно не стоит принимать столовыми ложками.

Нет, не путаю. Но я очень рада, что вы потратили время на копирование чужих матебриалов без обозначения авторства

[Сева]

Нет, не путаю. Но я очень рада, что вы потратили время на копирование чужих матебриалов без обозначения авторства

Мар25та, каждый судит по себе. Ответ Вам выше про коллаген и протеин был написан мной вручную. На основе анализа данных и статей из интернета. Не поленилась залезть и найти разницу. И потратила время на написание разницы для Вас, потому что Вы написали "Говяжий неплохой для суставов, но надо смотреть какой подойдёт человеку, фирм производителей много и подбирать надо очень аккуратно.". Но у Вас ответ о говяжьем коллагене, который как раз для суставов. А говяжий протеин для мышц.


Вообще, здесь тема, как унять жор. А лишний вес - уже следствие жора. Да бесполезно, когда хочется жрать, что не приколочено, говорить о правильной диете и высчитывать калорийность до грамма. Тут проблема в том, что большинство знают, что надо питаться правильно. Но когда идут нарушения, надо убирать основную причину, а уже потом дотягивать основное. Иначе получится, что человек пособлюдает диету немного, а потом сорвётся.

Калории из протеина полная ерунда, если реально жор и жрется всё подряд. На фоне калорий, которые употребляются впустую, то 2-3 порции протеина в день между основными приемами пищи, не сыграют такой уж роли. Зато белок бережет мышцы.

Бесполезно начинать жёстко урезать весь рацион. Если мозг мне рисует картинку сладкого, то супер полезный салат я, конечно, съем, но после него догонюсь сладким, потому что мозг не отключился, даже если перекус чем-то полезным. Зато протеин с шоколадным вкусом или вкусом карамели сбивает жор. И я знаю, что вместо шоколадки, которую я обязательно сожру полностью, я в этот момент употребляю всего 120 ккал в протеине.

Организм просит еды, потому что сейчас почти вся еда пустая. Ну если человек не сидит на правильной диете и ест правильные продукты. Плюс ещё и организм у всех разный, сбои разные. И очень часто организму не хватает именно белка и всяких витаминов, минералов. К сожалению, в современном мире углеводы, жир и сахар - самая дешевая еда. А белок - самая дорогая. Но как раз белок нам нужен сильнее.

Приглушить голод протеином - самоё простое. Ещё  и оптимальное с точки зрения сохранения мышц. И порошок с собой таскать проще. Кстати, даже шейкер для начала не нужен. Любая стеклянная банка с плотной крышкой подойдёт. Заливаешь воды, сыпешь протеин, трясёшь и пьёшь.

Мне вот вода не помогает с приступами жора. Я пью много воды, но для меня это абсолютно не влияет на желание пожрать. Не связано. 

И с точки зрения борьбы конкретно с жором, советую ещё перед каждым приемом пищи петь:"Ой, мороз, мороз!" или "Подмосковные вечера". Не обязательно в голос и всю песню. Достаточно этих фраз, можно их повторить несколько раз. Тут фишка в том, что когда поются конкретно эти фразы, то выдох длиннее вдоха, а это успокоение. И можно не считать секунды вдоха и выдоха, а просто пропеть строчки песен.

И если постоянно хочется чем-то похрустеть, то можно на маркетплэйсе заказать семена кукурузы для попкорна. Которые без ничего: без масла, без сладких или жирных добавок. Просто пачка кукурузных семян. Они продаются сразу по 500-1000 грамм. Да, если смотреть калорийность на сто грамм, то много. Но когда Вы готовите попкорн, то вы берете мало семян, а получается много. И хрустеть ими прикольно. 30-50 грамм кукурузы получается огромным количеством попкорна.

Это всё - лишь способ сбить неконтролируемый жор. Понятно, что постепенно надо что-то менять. Но вот именно, что постепенно. Резко и сразу получается у единиц. Именно поэтому у большинства потом срывы.

Кстати, с точки зрения диеты салат огурцы с помидорами - самый неправильный и пустой. Там почти одна вода и очень мало клетчатки. Можно съесть и радоваться, что в моменте так мало калорий съедено. Но через часик придет Жор. Так что такой салат лучше добавлять другими овощами, мясом, рыбой и т.п. И от правильных жиров не надо шарахаться. Тот же черный кофе с чайной ложкой сливочного масла, если тянет на жирное. Раз в день прием такого кофе тоже не сыграет роли. Главное, хорошее и жирное сливочное масло.

Многим помогает периодическое голодание. Когда, например, есть можно в течение 8 часов, а 16 часов никакой еды и перекусов. Если честно, то такой режим раньше и был в детском садике. Сейчас просто очень часто люди перекусывают, но не считают, что это калории. Все, что не вода - это калории. Даже чай и кофе без сахара , без молока, имеют калорийность. Что-то около 5-10 ккал чашка. Просто она небольшая, поэтому ею часто пренебрегают при подсчёте. Но она есть.

Протеин как добавка к основной пище, а не замена нормальной пище. С постепенным корректированием рациона, привычек. Но надо как раз себе и дать это время. Сейчас все знают про правильную диету. Но если бы было всё просто, то все ходили бы стройными и спокойно ели правильную еду, соблюдали диету, а этого не происходит. Увы, но всё сложнее.

В Сети куча информации, где приводят пример меню с минимумом ккал в день. У Вас много желания соблюдать диету, глядя на предложенное? Лично мне сразу хочется пожрать чего-то сытного и калорийного. Потому что я понимаю, что я такую диету тем более сразу не потяну. А если и потяну, то пару дней. Мне часто голодно от одного описания. А потом приходит мысль:"Когда всё это готовить?". А если там ещё и экзотические продукты, то:"Что это? И где я это достану?".

Так что выпить протеин или добавить его в ту же кашу - реально проще. Мне вообще проще гречку на ночь залить кипятком, а с утра немного доварить-погреть в микроволновке и туда протеина сунуть. И кусочек масла жирностью 82,5 процента. Как и добавить туда половину или чайную ложку ржаной клетчатки или клетчатки сорго. Вот такие реалии.

Яйца приготовить ещё легко. До протеина я яйцами жор блокировала. Потому что хочется сразу чего-то съесть. Если готовить сложное блюдо, то это время и наличие продуктов под это блюдо. Если нужно "здесь и сейчас", то приготовить яйца - минуты. И их можно отварить заранее с утра на день. Но там запах яйца и не все переносят желток. 

Ну вот реально, когда тянет жрать, то даже если в данный момент дома, и готовая еда в холодильнике, не всегда спасают. Хочется вредности какой-нибудь...

Авторство моё. И мой личный опыт.