Добрый день! Питание должно быть дробным не менее 5-6 раз в день, последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна. И что важно: низкокалорийным. За день старайтесь съедать не более 650-700 ккал (обязателен белок: птица, рыба). Калорийность продуктов за 100 гр. указана на этикетке. При таком питании, Вы не только не наберете вес, но и сбросите лишнее. Надо помнить, что мы переедаем когда есть проблемы: поругалась на работе или с мужем и т.д. Свои мысли негативные надо уметь тормозить, и понимать, что потом это приведет к жору. Также, когда не кушаешь целый день за вечер съедается вся дневная норма. И если Вы видите, что это уже вышло из под контроля, не бойтесь обратиться к специалистам. В этом нет ни чего зазорного. Я специально наносила ставы, чтоб подтянуть к себе ситуацию для сброса веса. У меня ситуация была критическая.