Меньше чем за год скинул где-то 25 кг.
И, что самое интересное, цели снижения веса не стояло вообще, все в этом плане устраивало (пока не похудел и не сравнил).
Беспокоил упадок сил на фоне многолетней депрессии, возникшей после некоторых крупных неудач в жизни.
Плюс из-за коронавирусных ограничений появилось больше свободного времени, которое из-за этих самых ограничений проводилось в основном дома.
Вот и решил от нечего делать заняться своим рационом, в надежде, что хоть сил прибавится.
Из того, что изменил.
Стал принимать комплекс витаминов и минералов.
Потом - убрал мучное и заменил кашами - гречка, перловка.
Сладости и до этого не ел.
Потом мне после очередной донации плазмы крови сообщили, что у меня анализ крови показал сниженный уровень белка.
Прочитал, что лучший источник белка, - яйца, и стал есть вареные всмятку яйца в невероятных количествах (больше 20, а то и 30 в день). Заменил ими мясо и молочку. И, что интересно, до сих пор не приелись. С холестерином тоже проблем нет.
Т.к. обилие белка в рационе имеет мочегонный эффект, стал пить много воды (чешская Magnesia, в ней мало натрия и можно пить постоянно).
Из овощей убрал картофель, из фруктов - бананы.
Пришлось обновить часть гардероба, особенно штаны, т.к. стали великоваты.
И чаще мерзнуть стал, есть такое.
Зато по ощущениям чуть ли не летаю.