Я не совсем понимаю определение "тонкий план"
Любое событие в нашей жизни идет на нескольких планах. Изменить реальность на физическом, реальном плане сложно. Поэтому много техник работы с тонкими планами - считывание информации, планирование событий. Техника выхода в астрал, которую я встречаю на разных форумах, предполагает:
1. добиться полного расслабления в том числе и мысленного
2. выйти из физического тела, отделившись от него и полетать по комнате, посмотреть на себя со стороны.
Меня учили по-другому, одним из условий выхода в астрал было идти туда по делу, сразу задавать цель, к кому и зачем ты идешь. Если Вы,Сова, пользовались свежей техникой и просто "полетали"из-за неопытности и неумения зашищаться вы могли притащить за собой незваного гостя, астральную сущность. Ее нужно выгонять. Можно, конечно, попытаться наладить контакт, но если вам некомфортно - однозначно выгонять.
По поводу Дневника Мага и Алисы Ночь. Техника расслабления и выхода на тонкий план упрощена до предела, чтобы было понятно любой домохозяйке. Если говорить о техниках для людей, изучающих Магию, или хотя бы интересующихся ей, я бы посоветовала не торопиться, сначала овладеть в совершенстве техниками расслабления, концентрации, защиты, а потом продолжать.
Я изучала технику, имея возможность лично консультироваться по своим выходам в астрал с реальной колдуньей, которая мне говорила, что не так.
Если все делать самостоятельно, повторю: не торопитесь и не форсируйте.